Зимние виды спорта
Зимняя погода не должна означать месяцев простоя. Ваши любимые упражнения и занятия спортом можно выполнять даже при понижении температуры, вам просто нужно знать, как ваше тело будет реагировать на более низкие температуры, и подготовиться соответствующим образом.
Вот несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы согреться физически, включая надевание водонепроницаемой обуви, которая отталкивает снег и мокрый снег, замените носки более тонкими хлопковыми носками шерстяными, оденьтесь слоями, которые сохранят тепло (начните с базового слоя, который согреет вашу кожу, а затем наложите воздухопроницаемую ткань, которая помогает отводить пот), откажитесь от перчаток в пользу варежек, в которых ваши пальцы могут согревать друг друга, прикрывайте голову и уши, и если вы отсутствуете на длительное время со временем убедитесь, что вы не упустите симптомы переохлаждения и обморожения, особенно на конечностях.
Одежда для успеха
Многослойная одежда, позволяющая регулировать уровень комфорта во время тренировки, является необходимостью в холодные зимние месяцы. Сегодня компрессионная одежда для спорта продаётся на http://underarmourshop.ru. Рекомендуется носить не более четырех слоев на торсе или верхней части тела, а на нижней части тела — не более двух слоев. Держитесь подальше от липкой хлопчатобумажной ткани рядом с кожей, потому что когда вы потеете, хлопок намокнет и останется мокрым. Меньше всего вам хочется быть мокрым при температуре, близкой к заморозке или ниже. Что-то синтетическое, способное отводить пот, — отличный нижний слой. Затем добавьте к слоям теплый флисовый или шерстяной топ, а верхний слой должен быть водонепроницаемым и дышащим. Также настоятельно рекомендуются застежки-молнии и другие вещи, которые позволяют легко снимать и надевать эти слои по мере изменения и корректировки температуры вашего тела.
Если на улице очень холодно, маска для лица или шарф могут помочь сделать холодный воздух более пригодным для дыхания, не создавая такого резкого удара для легких, когда вы вдыхаете его.
Вы также можете подумать о замене обычных хлопчатобумажных носков на шерстяные, чтобы получить дополнительную изоляцию на уязвимых пальцах ног. Сухая непромокаемая обувь или ботинки также необходимы при занятиях зимними видами спорта. Варежки лучше перчаток, потому что они позволяют удерживать тепло тела, когда пальцы соприкасаются друг с другом, и, конечно же, необходима шляпа, чтобы тепло вашего тела не уходило через макушку головы, а также помогало прикрывать вашу кожу.
Обморожение
Холодная погода может по разным причинам влиять на людей. Чаще страдают дети младшего возраста и пожилые люди. Дети имеют меньшую массу тела, чем взрослые; поэтому у них меньше возможностей регулировать температуру своего тела. При отрицательных температурах дети могут быстро обморожаться незащищенными пальцами рук, ног, носами и ушами. Пожилые люди, которые могут страдать от других недугов или болезней (например, артрита), также могут переносить холодовые травмы быстрее, чем здоровые молодые люди.
Обморожение может быстро закончиться. Обморожение — это фактически замерзание наших тканей, от кожи до мягких тканей, мышц или костей. В зависимости от температуры и наличия открытых участков кожи или частей тела обморожение может произойти практически на любом участке тела человека. Обморожение измеряется стадиями. Чем дольше ваша кожа подвергается воздействию холода, тем хуже будет ваше обморожение. Тяжелые случаи могут привести к ампутации пораженных участков, чтобы остальное тело оставалось здоровым и незатронутым.
Спортивное снаряжение
Соответствующее спортивное снаряжение поможет защитить вас от опасностей, которые несет только зима. Зимой в большинстве случаев темнее, поэтому помогите справиться с темной тренировкой с помощью светоотражающей одежды. Если вы увлекаетесь зимними моторными видами спорта, такими как катание на снегоходах, сноуборде или лыжах, подумайте о том, чтобы надеть шлем. Если вы собираетесь стоять на ногах во влажных и / или обледенелых местах, убедитесь, что ваша обувь или ботинки имеют отличное сцепление с элементами. Если вы собираетесь находиться на открытом воздухе в течение длительного периода времени, вы можете согреть ноги, используя химические тепловые пакеты в обуви, которые также можно вытащить, чтобы согреть руки, если это необходимо.
В общем, зимняя погода не дает повода прекращать тренировки или заниматься спортом. Вы можете получить приятную и эффективную тренировку, если знаете, как оставаться в безопасности и в тепле в зимние месяцы.